Comparatif des 4 meilleures alternatives naturelles aux injections pour la perte de poids

Publicité

Alors que les preuves s’accumulent contre l’usage des injections amaigrissantes sans réelle nécessité médicale, la demande croissante des consommateurs pousse les professionnels de santé à rechercher des alternatives naturelles. En conséquence, les compléments ciblant le GLP-1 se retrouvent sous le feu des projecteurs. Ils offrent les mêmes effets amincissants que les injections, avec l’avantage d’être sûrs, abordables et faciles à utiliser.

Le potentiel du GLP-1 a même été reconnu par des figures influentes comme Elon Musk. Selon lui, « rien n’améliorerait autant la santé, la longévité et la qualité de vie des Américains que des inhibiteurs de GLP rendus accessibles à tous. Aucune autre solution ne s’en rapproche. » Musk a lui-même cité les solutions de GLP-1 comme fondement de sa remarquable transformation corporelle et de sa perte de poids, les ayant utilisées pour atteindre ses objectifs de forme physique.

Mais ces produits sont-ils vraiment prometteurs ? Y a-t-il des preuves scientifiques de leur efficacité sur le GLP-1 ? Et comment se comparent-ils aux autres solutions qui promettent une perte de poids rapide et facile ?

Maintenir un poids sain ne se limite plus à réduire les calories ou à faire de l’exercice. Il s’agit désormais de comprendre comment le corps régule naturellement la faim et le taux de sucre dans le sang. C’est ici qu’intervient le GLP-1, une hormone produite naturellement dans l’intestin et libérée après un repas pour ralentir la vidange gastrique. Autrement dit, elle ralentit le passage des aliments hors de l’estomac, permettant au corps d’absorber plus efficacement les nutriments. Elle stimule également la sécrétion d’insuline par le pancréas, jouant un rôle essentiel dans la sensation de satiété.

Les compléments ciblant le GLP-1 sont conçus pour soutenir ce mécanisme, offrant une solution sans hormones pour réduire les fringales et améliorer la santé métabolique. Cependant, tous les compléments ne se valent pas. C’est pourquoi nous avons mené une recherche approfondie afin d’évaluer les options les plus prometteuses sur le marché. Nous avons également passé en revue les meilleurs fabricants du secteur, pour vous aider à choisir un produit fiable sans prendre de risques.

Des stimulateurs de GLP-1 naturels, validés par des études cliniques

Certaines substances naturelles ont démontré leur capacité à influencer les niveaux de GLP-1, contribuant ainsi à mieux contrôler l’appétit. Ce sont ces ingrédients qu’il convient de privilégier lors du choix d’un complément destiné à favoriser la régulation du poids et à limiter les fringales.

Mûrier blanc

Cet arbre est originaire d’Asie. Ses feuilles, ses fruits, son écorce et ses racines sont largement utilisés dans de nombreux remèdes et compléments alimentaires, et leurs bienfaits pour la santé sont bien documentés. L’extrait aqueux breveté issu de ses feuilles est appelé Reducose®. Ce dernier stimule la libération de GLP-1 par l’organisme, prolongeant ainsi la sensation de satiété et facilitant la perte de poids. (2)

Par ailleurs, Reducose ralentit la digestion des glucides, ce qui permet d’éviter les pics de glycémie après les repas et de favoriser un taux de sucre sanguin stable.

Berbérine

L’épine-vinette indienne est un pilier de la médecine ayurvédique traditionnelle depuis le VIe siècle av. J.-C. Des études ont montré que son principal principe actif, la berbérine, agit sur les niveaux de GLP-1 en améliorant la sensibilité à l’insuline et en réduisant la glycémie. Ce mécanisme aide à limiter les envies de grignotage et à diminuer le stockage des graisses, ce qui influence positivement le taux de GLP-1 et déclenche ainsi un « cercle vertueux » favorisant la perte de poids.

Postbiotiques (ex. : Lactobacillus paracasei D3-5)

Les postbiotiques sont les sous-produits de la fermentation réalisée par les probiotiques dans l’intestin. Ils représentent en quelque sorte les « résidus » des probiotiques. Toutefois, ce terme peut induire en erreur, car ces composés remplissent de nombreuses fonctions essentielles au bon fonctionnement et à la santé de notre flore intestinale. Ils augmentent de façon significative la sécrétion de GLP-1, ce qui permet de réduire l’appétit, d’atténuer l’obésité et de diminuer l’apport calorique. Cet effet a été confirmé par plusieurs études menées sur des personnes en surpoids : celles ayant consommé des esters d’inuline-propionate présentaient une sécrétion de GLP-1 nettement plus élevée. (3)

Certaines souches postbiotiques se révèlent également très efficaces pour rééquilibrer la composition du microbiote intestinal et améliorer les marqueurs métaboliques.

Par exemple, Lactobacillus paracasei D3-5 a démontré les effets suivants :

• Réduction de la perméabilité intestinale, contribuant ainsi à prévenir le phénomène d’intestin perméable (une condition dans laquelle des microbes passent à travers des fissures de la paroi intestinale pour atteindre la circulation sanguine)
• Influence positive sur le microbiote
• Renforcement de la barrière intestinale
• Activation du système immunitaire

Les postbiotiques sont définis comme « une composition de micro-organismes inanimés et/ou de leurs composants exerçant des effets bénéfiques sur la santé de l’hôte ». Contrairement aux probiotiques, qui sont composés de micro-organismes vivants, les postbiotiques ne sont pas vivants. Cet aspect présente un avantage important dans les compléments alimentaires : leur efficacité ne peut pas être altérée par d’autres substances présentes dans la formulation. (4) (5)

Idées reçues sur les compléments ciblant le GLP-1 à remettre en question

Tout ce que l’on entend à propos des compléments ciblant le GLP-1 et de leur rôle dans la perte de poids n’est pas forcément fondé. Voici trois idées reçues parmi les plus répandues, que nous souhaitons éclaircir pour mieux distinguer le vrai du faux.

Mythe n° 1 : Les compléments alimentaires ciblant le GLP-1 sont une innovation récente

Avec la multiplication des articles dans les médias et les débats animés sur les réseaux sociaux, on pourrait croire que les compléments GLP-1 sont une découverte toute récente. En réalité, le GLP-1 a été identifié dès le début des années 1980.

Depuis les années 2000, les chercheurs étudient les effets de certains extraits naturels sur les niveaux de GLP-1. Fait intéressant : nombre de ces ingrédients sont utilisés depuis des siècles en médecine traditionnelle pour favoriser la perte de poids, même si leurs mécanismes d’action étaient alors méconnus. Les compléments ciblant le GLP-1 les plus efficaces aujourd’hui associent ainsi des savoirs ancestraux à plusieurs décennies de recherches scientifiques, incluant des essais cliniques.

Mythe n°2 : Manger des fruits qui agissent sur le GLP-1 revient au même que prendre des compléments

Des fruits comme l’épine-vinette indienne et le mûrier blanc sont reconnus pour leurs bienfaits sur la santé et contiennent des substances qui influencent les niveaux de GLP-1. Cependant, chaque fruit ne fournit qu’un principe actif spécifique, ce qui signifie qu’il faudrait en consommer en très grande quantité pour obtenir l’effet recherché.

Pour être précis, il faudrait ingérer environ 0,5 kg d’épine-vinette et 0,5 kg de mûrier blanc chaque jour. Non seulement cela est peu réaliste, mais cela représenterait aussi plus de 500 calories et 100 grammes de sucre, ce qui risquerait de compromettre un objectif de perte de poids.

À l’inverse, les principaux fabricants de compléments alimentaires utilisent des extraits concentrés avec des dosages standardisés. Leur efficacité, démontrée par des études cliniques, en fait une option bien plus pratique et performante.

Mythe n°3 : Tous les compléments ciblant le GLP-1 sont sûrs et efficaces

Tous les compléments alimentaires ne se valent pas, et nos recherches ont mis en lumière deux problèmes majeurs.

Premièrement, de nombreux produits présentés comme des activateurs du GLP-1 ne sont en réalité que des brûleurs de graisse génériques surfant sur la vague du GLP-1. Deuxièmement, la pureté et la sécurité de beaucoup de ces produits, notamment sur le long terme, soulèvent des interrogations, en raison de l’absence de réglementations appropriées.

Pour répondre à ces questions, nous avons analysé avec soin les compléments alimentaires ciblant le GLP-1 disponibles en France et retenu les quatre meilleurs, en nous basant sur leurs ingrédients, leur efficacité, leur prix et leur transparence.

3 faits surprenants sur les compléments alimentaires ciblant le GLP-1

Réalité n° 1 : Les compléments ciblant le GLP-1 réduisent l’appétit

Le GLP-1, souvent appelé « hormone de la satiété », envoie un signal au cerveau et au corps indiquant que l’on est rassasié, ce qui aide à éviter les excès alimentaires. Le GLP-1 ralentit aussi la vidange du contenu de l’estomac dans l’intestin grêle, ce qui contribue à prolonger la sensation de satiété et de satisfaction.

Réalité n° 2 : Les compléments ciblant le GLP-1 régulent la glycémie

Le GLP-1 aide à maintenir un taux de glycémie sain en stimulant la sécrétion d’insuline après les repas, ce qui minimise les pics de glycémie et réduit les envies de sucreries. Il signale également au foie de réduire la production de glucose, ce qui contribue davantage au contrôle de la glycémie.

Réalité n° 3 : Le GLP-1 et la santé intestinale agissent ensemble pour favoriser la perte de poids

De nouvelles recherches soulignent le lien étroit entre la santé du microbiote intestinal et la gestion du poids. Un microbiote intestinal bien équilibré, renforcé par les probiotiques et les postbiotiques, joue un rôle clé dans la régulation naturelle du poids par l’organisme. Des activateurs naturels du GLP-1 comme l’épine-vinette et le mûrier blanc renforcent encore davantage ces effets.

Les compléments ciblant le GLP-1 réduisent l’appétit, augmentent l’énergie et favorisent une perte de poids continue et durable. Il est toutefois important de choisir le bon produit et de lui laisser suffisamment de temps pour agir. D’après les experts, des effets sur l’appétit et le niveau d’énergie se font souvent ressentir en quelques jours. La perte de poids s’installe progressivement au bout d’environ un mois, tandis que des résultats visibles apparaissent généralement après trois mois.

3 critères importants pour choisir un produit ciblant le GLP-1

Critère n° 1 : Les ingrédients doivent avoir un effet prouvé sur le GLP-1

Pour une supplémentation efficace, il convient d’opter pour des compléments contenant des ingrédients dont l’effet sur les niveaux de GLP-1 a été scientifiquement prouvé. Les preuves les plus fiables proviennent d’essais cliniques randomisés, en double aveugle et contrôlés par placebo, réalisés sur un nombre suffisant de participants. Parmi les ingrédients dont l’effet sur le GLP-1 a été démontré dans ce type d’études figurent Reducose® et la berbérine.

Certaines formulations peuvent également contenir des postbiotiques, qui soutiennent la santé intestinale et favorisent le développement de micro-organismes bénéfiques comme Akkermansia muciniphila. Ces micro-organismes innovants ont démontré leur capacité à améliorer le métabolisme de base en stimulant la thermogenèse et en augmentant la sécrétion de GLP-1. De plus, plusieurs études ont montré qu’A. muciniphila peut être utilisée efficacement pour prévenir et traiter l’obésité ainsi que d’autres troubles. Une étude spécifique montre que la prise quotidienne d’A. muciniphila pendant cinq semaines réduit de manière significative la prise de poids et l’accumulation de graisse, mais pas seulement : elle améliore également la tolérance au glucose et la sensibilité à l’insuline ! (6) (7)

Critère n° 2 : Un complément alimentaire doit présenter un dosage optimal pour être réellement efficace

Pour être efficace, les principes actifs doivent être présents en quantités suffisantes et à la bonne concentration. Les fabricants sérieux se basent sur des études cliniques pour déterminer le dosage et la concentration appropriés.

Par exemple, une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo, menée par des chercheurs du Oxford Brookes Centre for Nutrition and Health, a révélé que la prise de 250 mg de mûrier blanc était le dosage le plus efficace pour faire baisser la glycémie et la réponse insulinique après un repas. Ainsi, un complément alimentaire efficace doit contenir 250 mg d’extrait de mûrier blanc.

Critère n° 3 : La qualité et la sécurité du complément alimentaire doivent être garanties

Le marché des compléments alimentaires est moins réglementé que celui des médicaments. Cela est particulièrement vrai pour les fabricants situés hors de l’Union européenne, qui commercialisent leurs produits sans autorisation préalable des autorités.

En revanche, les fabricants européens réputés disposent de certifications attestant de la sécurité et de la qualité de leurs produits, qu’ils peuvent fournir sur demande. Ils respectent les normes strictes des Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF) ainsi que l’analyse des risques et points critiques pour leur maîtrise (HACCP).

Lorsqu’un fabricant possède ces certifications, on peut supposer que ses compléments alimentaires sont exempts d’ingrédients nocifs pouvant entraîner des réactions indésirables ou allergiques.

Comparatif des 4 meilleurs compléments ciblant le GLP-1

Dans le classement suivant des meilleurs compléments pour la gestion du poids et l’optimisation des niveaux de GLP-1, nous avons pris en compte les critères mentionnés précédemment ainsi que de nombreux autres éléments importants. Nous avons minutieusement analysé divers facteurs, tels que les avis des consommateurs, l’efficacité et la sécurité lors de la fabrication, afin de vous présenter le complément le plus performant.

---

1ère place : Nupure Proba GLP-1

---

2e place : Glandline Metabolux GLP-1

---

3ème place : Sensilab Essentials GLP-1 Active

---

4ème place : Vital Nutrients GLP-1 Complete

---

Sources