La vitamine B est un véritable multi-talent. Cela tient certainement au fait qu’il n’existe pas « une » vitamine B. Il s’agit plutôt de tout un groupe de vitamines, au nombre de huit :
- thiamine (B1)
- riboflavine (B2)
- niacine (B3)
- Acide pantothénique (B5)
- pyridoxine (B6)
- biotine (B7)
- Acide folique (B9)
- cobalamine (B12)
Ces vitamines assument une multitude de tâches importantes dans le corps. Comme de nombreux nutriments, les vitamines B sont très populaires en tant que compléments alimentaires. C’est pourquoi nous avons examiné pour vous quels sont les produits vraiment convaincants sur le marché et à quoi vous pouvez les reconnaitre.
Le complexe de vitamines B : huit vitamines B qui ont tout pour plaire
Le complexe de vitamines B est très polyvalent dans sa fonction et déploie de nombreux effets positifs sur l’organisme. La liste suivante vous donne un bon aperçu de la manière dont les différentes vitamines peuvent, entre autres, contribuer à votre santé.
La vitamine B1 :
- contribue à une fonction psychique normale
- contribue à un métabolisme énergétique normal
- contribue à une fonction cardiaque normale
vitamine B2 :
- contribue à une fonction normale du système nerveux
- contribue à un métabolisme normal du fer
- contribue au maintien d’une vision normale
vitamine B3 :
- contribue au maintien d’une peau normale
- contribue au maintien de muqueuses normales
- contribue à réduire la fatigue et la lassitude
vitamine B5 :
- contribue à des performances intellectuelles normales
- contribue à la synthèse et au métabolisme normaux des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs
vitamine B6 :
- contribue à un métabolisme normal des protéines et du glycogène
- contribue à un fonctionnement normal du système immunitaire (défenses physiques)
- contribue à la régulation de l’activité hormonale
vitamine B7 :
- contribue au maintien de cheveux normaux
- contribue à un métabolisme normal des macronutriments
vitamine B9 :
- contribue à une formation normale du sang
- contribue à une synthèse normale des acides aminés
- contribue à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse
vitamine B12 :
- contribue à la formation normale des globules rouges
- contribue à un métabolisme normal de l’homocystéine
- a une fonction dans la division cellulaire
Mythes sur la vitamine B révélés : ces affirmations qu’il ne faut pas retenir
De nombreuses rumeurs circulent dans le domaine de l’alimentation et des compléments alimentaires. Cela vaut bien sûr aussi pour la vitamine B. Nous avons rassemblé pour vous les mythes sur ce groupe de vitamines auxquels il vaut mieux ne pas accorder de crédit.
Mythe 1 : Le corps peut produire lui-même des vitamines.
Ce prétendu argument appartient clairement au royaume des mythes. La caractéristique des vitamines est justement que le corps ne peut pas les produire lui-même et qu’elles doivent être apportées de l’extérieur. La seule exception est la vitamine D, que l’organisme peut synthétiser de manière autonome à l’aide de la lumière UV. C’est pourquoi certains scientifiques parlent plutôt d’une hormone.
Mythe 2 : Les vitamines B sont totalement surestimées.
Le meilleur moyen de réfuter ce mythe est de remonter en haut de l’écran et de consulter la liste détaillée des effets. Un groupe de huit vitamines impliquées dans d’innombrables processus métaboliques ne peut de facto pas être surestimé.
Mythe 3 : Les vitamines B promettent plus qu’elles ne peuvent faire.
Il s’agit là aussi d’un préjugé populaire, car les vitamines B tiennent tout à fait leurs promesses. Leurs effets sur le corps humain ont été étudiés scientifiquement et si l’on en consomme suffisamment, on peut être sûr que les effets promis se produiront.
Ce qu’il faut savoir sur la vitamine B et que vous ignorez peut-être encore
Après les mythes, examinons maintenant certains faits intéressants sur la vitamine B que vous ne connaissiez peut-être pas encore. Après tout, il s’agit d’un groupe entier de molécules aux multiples facettes.
Fait 1 : Toutes les vitamines B sont solubles dans l’eau.
Les scientifiques font la distinction entre les vitamines liposolubles et les vitamines hydrosolubles. Les vitamines A, D, E et K font partie des représentants liposolubles. Par ailleurs, toutes les vitamines B sont, elles, hydrosolubles. Pour le reste, malgré leur nom commun de « vitamine B », il s’agit de molécules en partie très différentes en termes de structure chimique.
Fait 2 : Certaines vitamines B peuvent être stockées dans le corps.
Comme vous l’avez appris ci-dessus, le corps ne peut pas produire lui-même des vitamines B. Cependant, deux d’entre elles peuvent être stockées :
- La vitamine B12 (cobalamine), principalement dans le foie et les cellules périphériques du corps,
- La vitamine B3 (niacine), dans une moindre mesure, dans le foie, dans d’autres tissus et dans les globules rouges (érythrocytes)3,
Fait 3 : La numérotation des vitamines B n’est pas continue pour une raison précise.
Vous vous demandez peut-être pourquoi la numérotation des vitamines B n’est pas rigoureuse d’un à huit. La raison en est que pour certaines des molécules découvertes, il s’est avéré qu’il ne s’agissait pas de véritables vitamines, mais de vitaminoïdes. Il s’agit de substances vitales que le corps peut produire lui-même. C’est pourquoi elles ne remplissent pas le critère décisif pour être classées comme vitamines.
Darauf sLors de l’achat d’un complexe de vitamine B, nous vous conseillons de faire porter une attention particulière aux points listés ci-dessous.ollten Sie beim Kauf eines Vitamin B Komplex unbedingt achten
Ne faites pas de compromis sur la qualité, surtout lorsqu’il s’agit de compléments alimentaires. Veillez donc à ces critères de qualité lors de l’achat d’un complexe de vitamines B :
- dose élevée des différentes vitamines B
- forme naturelle des vitamines B
- pas d’additifs
- haute bioactivité et biodisponibilité des ingrédients
- forme de capsule
- produit végétalien
- pas d’allergènes
Comparaison des préparations de vitamine B les plus populaires : quel produit obtient les meilleurs résultats ?
Découvrez quelle préparation de vitamine B est la plus adaptée : nous avons testé plusieurs produits et voici notre podium des produits les plus convaincants :
1ère place : Complexe de vitamines B de Vitality Nutritionals
AVANTAGES
- Complexe de vitamines B complet
- Biodisponibilité améliorée avec B2, B6 et B12 sous leurs formes activées
- Contient du Quatrefolic®, la forme active de l’acide folique
- Bien toléré
- Sans allergènes ni additifs indésirables
- Végétalien et respectueux de l’environnement
- Formulation basée sur des données scientifiques
- Dosage pratique (1 seule gélule par jour)
- Rigoureusement testé par des laboratoires indépendants
- Conditionné de manière à préserver l’efficacité des ingrédients
- Garantie « satisfait ou remboursé » de 100 jours
INCONVÉNIENTS
- Parfois en rupture de stock en raison d’une forte demande
- Le conditionnement pourrait être plus important
CONCLUSION
Le Complexe de vitamines B de Vitality Nutritionals mérite la première place avec un produit remarquable, dont la qualité exceptionnelle surpasse celle de la concurrence. Cette formule haut de gamme se distingue par son extraordinaire biodisponibilité, comprenant des formes activées de B2, B6, B12 et de folate Quatrefolic®. Parfaitement dosée à 200 % des valeurs journalières dans une seule gélule, cette formule complète comprend les huit vitamines B ainsi que de l’inositol. Avec une fabrication UE, des ingrédients sans allergènes et une garantie « satisfait ou remboursé » de 100 jours, cette formule végétalienne est tout simplement le meilleur complexe de vitamines B disponible sur le marché.
2e place : Vitamaze Vitamin B Complex
AVANTAGES
- produit végétalien
- 180 comprimés dans un seul emballage
- Garantie satisfait ou remboursé
- biodisponibilité de pointe
- produit de qualité allemande
- produit très bon marché
INCONVÉNIENTS
- dose nettement inférieure à celle du vainqueur du test
- contient de l’acide folique fabriqué synthétiquement
- les comprimés ont une biodisponibilité plus faible que les gélules
- comprimés un peu moins confortables à prendre
CONCLUSION
Le Vitamaze Vitamin B Complex est également un très bon produit. Les clients évaluent majoritairement très bien cette préparation.
Même si nous aurions souhaité un dosage plus élevé des vitamines B, ce produit occupe à juste titre la deuxième place. Il convient de souligner ici aussi la garantie de satisfaction du fabricant.
3e place : Vitamin B Complex de N2
AVANTAGES
- formule hautement dosée
- 150 gélules (1 gélule par jour)
- qualité végétalienne
- combinaison judicieuse avec de l’inositol
INCONVÉNIENTS
- contient des colorants
- avec antiagglomérant
CONCLUSION
Les gélules purement végétales Vitamin B Complex de N2 avec inositol convainquent par leur spectre complet de vitamine B en seulement 1 gélule par jour, chapeau ! En raison d’additifs artificiels contenus dans la formule, ce complément a toutefois laissé un arrière-goût légèrement amer à notre jury !
Les compléments alimentaires haut de gamme ne devraient contenir que des micronutriments bioactifs et hautement dosés et aucun agent de remplissage artificiel comme le stéarate de magnésium ou des colorants. Une bonne préparation à première vue, mais qui n’apparaît plus aussi brillante après un examen détaillé, dommage !
4e place : magnésium et vitamines B6, B2, B1 de Juvamine
AVANTAGES
- formule hautement dosée
- combiné avec du magnésium
- qualité végétalienne
INCONVÉNIENTS
- 2 comprimés effervescents par jour
- rapport qualité-prix perfectible
- contient des édulcorants
- ne contient pas le spectre complet de la vitamine B
- seulement 30 jours de traitement
- contient du sorbitol
CONCLUSION
Les comprimés effervescents de magnésium et de vitamine B6, B2, B1 à l’arôme d’orange de Juvamine arrivent à la dernière place de notre classement, car les avantages sont malheureusement éclipsés par certains points négatifs !
Alors que la combinaison avec le magnésium nous a bien plu dans cette comparaison des meilleurs compléments alimentaires à base de vitamine B, les comprimés effervescents ont malheureusement échoué au test en raison de l’utilisation d’additifs artificiels et de l’absence d’importantes vitamines du spectre B. Comparé à notre fier gagnant Vitaminexpress, c’est tout au plus un produit moyen !